QUE  ES LA DIETA FÁCIL?

El plan es sencillo

Se trata de eliminar de nuestra dieta las harinas blancas, los azucares refinados y las grasas llamadas “malas”

Conseguiremos los hidratos y la fibra necesarios para nuestro organismo a través de las verduras, las legumbres y  de harinas integrales o de semillas.

Evitaremos en lo posible los alimentos procesados que suelen estar cargados de carbohidratos y son muy pobres en fibra

Así conseguiremos nuestro objetivo, perder peso de manera fácil sin pasar hambre y sin riesgo para nuestra salud, y lo mejor de todo, mantenernos después 

TOMA EL CONTROL DE TU VIDA 

Toma el control de tu vida, no dejes que la comida sea la que te domina, aprende a controlar tus impulsos comiendo de manera sana pero sin apenas limitaciones. Empezar una dieta no tiene por qué ser un sacrificio, puede llegar a ser muy satisfactorio si sabes los alimentos que puedes comer sin que afecten a tu peso.

Cambiando tus hábitos de alimentación y con un mínimo de ejercicio  diario puedes cambiar tu vida para mejorar tu salud

CAMINAR, MAS QUE UN EJERCICIO UN PLACER  

Caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana. No es necesario andar 30 minutos seguidos, a no ser que queramos perder peso. Entonces tendremos que aumentar a 40-45 minutos y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes  y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.